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取 穴: 常用穴：足三里。
備用穴：后溪。
操 作: 常用穴為主，一般選擇在緊張工作或進行運動、競賽之前進行。雙側(cè)足三里均取，選準(zhǔn)穴位之后，以1.5～2寸長之28號毫針快速進針，采用徐進疾出之補法。其具體操作為：先分天、人、地三部進針，用提插捻轉(zhuǎn)之法，分層緩緩刺入，然后由地部直接提至天部，如此反復(fù)施行，約持續(xù)2min，之后，可在針柄上套以一段約1.5寸之艾段，點燃后施溫針15min。備用穴用于肌肉疲勞時，以28號1.5寸毫針刺入1.2寸左右，同時囑咐患者呼氣跺腳幾下，反復(fù)屈伸及行走，10min后再針1次。上述二法，一般只須一次。
效 果: 以第一法共觀察32例，結(jié)果顯效18例，有效12例，無效2例；總有效率為93.7%。
以第二法治療登山后引起肌肉疲勞者20例，針刺1～2次后，癥狀消失16例，有效4例，總有效率為100%。
注意事項: （1）本法主要用于預(yù)防劇烈運動所致的疲勞。但本法中的二個穴位作用有所不同：足三里用于預(yù)防生理性疲勞，后溪則用于盡快消除疲勞。
（2）足三里穴針刺時，針感不宜太強。近年采用穴位脈沖電刺激亦有較好的效果。
（3）經(jīng)實踐證明，本法對提高田徑運動員的運動能力有一定作用。
（4）本法方法簡便易行，其確切的效果，則有待于更多的實踐來證明。
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