6月5日迎來芒種節(jié)氣，我國大部分地區(qū)逐漸“濕熱交蒸”，天氣越來越熱。如何科學防暑？怎樣應對蚊蟲孳生？愛眼日怎樣護眼？20日，國家衛(wèi)生健康委以“時令節(jié)氣與健康”為主題舉行新聞發(fā)布會，解答熱點關(guān)切。
清補祛濕，靜心養(yǎng)神
“芒種節(jié)氣正值仲夏，此時人體容易出現(xiàn)疲乏、倦怠等癥狀。”中國 中醫(yī)科學院眼科 醫(yī)院主任醫(yī)師張麗霞說，日常起居需注意防暑祛濕、健脾養(yǎng)心。在作息方面，應順應夏季晝長夜短的特點，合理調(diào)整作息時間，同時調(diào)節(jié)情緒，保持靜心養(yǎng)神的狀態(tài)。
飲食調(diào)理是芒種 養(yǎng)生的關(guān)鍵。專家建議，遵循“清補祛濕、健脾養(yǎng)心”原則，民間有“芒種食姜，勝似參湯”“冬吃蘿卜夏吃姜”等說法，晨起含姜片或飲姜棗茶，對于長期在空調(diào)環(huán)境工作的人群，可以預防空調(diào)寒涼。日常可食用時令果蔬如冬瓜、苦瓜、蓮子等清熱解暑、寧心安神。代茶飲推薦“三豆飲”，選用赤小豆、綠豆、黑豆煎煮代茶飲，預防暑熱。此外，還可選擇烏梅山楂飲生津止渴、消暑寧神。
針對考生，張麗霞表示，家長常陷入“考前大補”誤區(qū)，如給孩子食用人參、鹿茸等，這些食材易致孩子上火、失眠。飲食方面忌食肥甘厚味、辛辣刺激食品。早餐宜清淡富有營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、小米粥、香蕉等；午餐可食清炒時蔬，如菠菜、莧菜等，并搭配魚、蝦、雞等，注意少油少鹽，避免午后犯困。
防蟲叮咬這樣做
隨著天氣逐漸變熱，蚊蟲也開始增多。中國疾控中心研究員劉起勇介紹，全國蚊蟲生態(tài)學監(jiān)測信息顯示，我國南方省份媒介伊蚊（俗稱花蚊子）密度已經(jīng)處于快速上升期，廣東、云南等局部區(qū)域存在登革熱傳播風險，需要重點防范。
如何避免蚊蟲叮咬？劉起勇建議，要做好物理屏障防護，盡量選擇配備紗窗、空調(diào)的居住環(huán)境，夜間睡眠使用蚊帳；要掌握科學驅(qū)蚊措施，室外活動時，建議穿著淺色長袖上衣和長褲，使用驅(qū)蚊液噴涂暴露皮膚、衣物；要注意環(huán)境衛(wèi)生，清理住所內(nèi)外廢棄容器、花盆托盤等積水，預防蚊蟲孳生。
被蟲類叮咬后怎么辦？專家建議，要盡快移除蟲子，蜱蟲可用尖頭鑷子垂直夾住蟲子頭部、緩慢垂直向上拔出，切勿旋轉(zhuǎn)或猛拉，以免口器斷裂留在皮膚內(nèi)。要及時用酒精或碘伏清潔叮咬部位，避免感染。密切觀察被叮咬部位，如果出現(xiàn)叮咬處發(fā)黑、持續(xù)發(fā)燒、皮膚出現(xiàn)紅腫、皮疹等癥狀，要立即就醫(yī)。
科學用眼，避免誤區(qū)
6月6日將迎來第30個全國“愛眼日”。北京同仁醫(yī)院主任醫(yī)師魏文斌提醒，在老年人群中，糖尿病視網(wǎng)膜病變、視網(wǎng)膜靜脈阻塞等眼底疾病發(fā)病率較高，老年人若出現(xiàn)視力異常、眼前黑影、色覺異常、單眼視力差異等情況，應提高警惕，及時就醫(yī)。他建議50歲以上 健康人群，以及患有糖尿病、 高血壓等全身慢性疾病患者和高度近視人群，即使無明顯癥狀，也應每半年至一年進行一次眼底檢查。
兒童青少年的近視問題也備受關(guān)注。魏文斌表示，戴眼鏡不會讓近視度數(shù)漲得更快。除非眼科醫(yī)生有特殊建議，一般建議單純性近視的兒童和青少年應全日戴眼鏡。配戴合適的眼鏡不僅是為了“看得清楚”，更重要的是保持眼睛的調(diào)節(jié)力處于放松狀態(tài)。
一些人時常在黑暗中刷手機，還有人喜歡側(cè)躺著玩手機，對此，魏文斌說，暗光條件下，瞳孔會自然擴大以獲取更多光線進入眼內(nèi)，屏幕的亮光則更集中地刺激眼睛，容易引起視疲勞、干澀、畏光等不適癥狀。側(cè)躺玩手機時，由于眼睛左右距離屏幕不一致，造成一只眼睛更疲勞、調(diào)節(jié)負擔更大，長期如此會導致近視不對稱性發(fā)展，最終導致屈光參差，影響雙眼視覺。
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