5 月 26 日，濟(jì)南市政府新聞辦召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì)，通報(bào)全市居民健康體重管理階段性成果。針對(duì)職場(chǎng)人士、普通家庭、孕產(chǎn)婦等不同群體如何科學(xué)控重、健康瘦身等大眾關(guān)切問(wèn)題，現(xiàn)場(chǎng)發(fā)布一系列實(shí)用指導(dǎo)方案，同時(shí)介紹中醫(yī)藥賦能、基層聯(lián)動(dòng)等特色工作模式。
濟(jì)南市衛(wèi)健委黨組成員、副主任王東介紹，自《濟(jì)南市 “體重管理年” 活動(dòng)實(shí)施方案（2024—2026 年）》落地以來(lái)，當(dāng)?shù)鼐珳?zhǔn)瞄準(zhǔn)孕產(chǎn)婦、青少年、職場(chǎng)人群、老年人等重點(diǎn)群體開(kāi)展健康干預(yù)，打造孕產(chǎn)期體重管理、“健康校園行” 等特色項(xiàng)目。目前全市持續(xù)升級(jí)智慧健身設(shè)施，大力推廣 “一秤一尺一日歷” 健康工具，讓科學(xué)管理體重的理念融入群眾日常起居。
職場(chǎng)人群：環(huán)境 + 運(yùn)動(dòng)雙發(fā)力 破解久坐增重難題
職場(chǎng)群體日常久坐、運(yùn)動(dòng)不足，是體重超標(biāo)高發(fā)人群。濟(jì)南市疾控中心主任醫(yī)師張軍介紹，濟(jì)南推動(dòng)各單位完善健康配套，普遍配備體重秤，方便員工常態(tài)化監(jiān)測(cè)體重。同時(shí)加快健康食堂建設(shè)，要求食堂公示菜品熱量，減少高油、高鹽餐食及含糖飲料供應(yīng)，從飲食源頭把控?zé)崃繑z入。
在運(yùn)動(dòng)引導(dǎo)方面，當(dāng)?shù)匾?“日行萬(wàn)步”“工位微運(yùn)動(dòng)” 為抓手，倡導(dǎo)職工每日健走 8000 至 10000 步，循序漸進(jìn)達(dá)成每周 150 分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的健康標(biāo)準(zhǔn)，幫助上班族利用碎片化時(shí)間堅(jiān)持鍛煉。
全家共行動(dòng)：養(yǎng)成良好習(xí)慣 打造家庭健康氛圍
家庭是體重管理的重要單元。專家建議，家庭成員可共同制定健康食譜，合理搭配膳食。同時(shí)要保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，熬夜、過(guò)度嗜睡都會(huì)擾亂代謝，進(jìn)而影響體重與身體健康，全家協(xié)同養(yǎng)成健康生活方式，才能長(zhǎng)久守住理想體重。
中醫(yī)藥賦能：辨證調(diào)理 打造特色科學(xué)瘦身模式
依托中
醫(yī)藥 “治未病” 優(yōu)勢(shì)，濟(jì)南將傳統(tǒng)養(yǎng)生理念深度融入體重管理工作。廣安門
醫(yī)院濟(jì)南醫(yī)院內(nèi)分泌科主任、主任醫(yī)師劉秀枝表示，醫(yī)院結(jié)合四季養(yǎng)生規(guī)律、飲食禁忌、情緒疏導(dǎo)等內(nèi)容開(kāi)展科普宣教，運(yùn)用針刺、穴位埋線、耳穴壓豆、艾灸等
中醫(yī)外治技法，調(diào)節(jié)人體代謝、抑制過(guò)量食欲、加速脂肪分解。
食療與傳統(tǒng)功法同步推進(jìn)。醫(yī)院推廣冬瓜薏苡仁湯、赤小豆鯽魚湯、山楂膏等健脾祛濕、化濁降脂的藥食同源藥膳，讓市民在日常飲食中輕松控重。此外，八段錦、太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法搭配情志疏導(dǎo)，能夠疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理脾胃，助力體重長(zhǎng)期穩(wěn)定。
科學(xué)引導(dǎo)孕產(chǎn)婦：摒棄傳統(tǒng)誤區(qū) 分階段管理體重
針對(duì)大眾 “一人吃、兩人補(bǔ)” 的老舊觀念，濟(jì)南市婦幼保健院副院長(zhǎng)、主任醫(yī)師高鳳春現(xiàn)場(chǎng)科普，孕期進(jìn)補(bǔ)并非越多越好，科學(xué)增重才能保障母嬰
健康。按照
標(biāo)準(zhǔn)，孕早期體重增長(zhǎng)不宜超過(guò) 2 公斤，孕中晚期每周增重控制在 0.4 公斤至 0.5 公斤區(qū)間。孕期飲食做到營(yíng)養(yǎng)均衡、總量可控，運(yùn)動(dòng)以溫和舒緩項(xiàng)目為主，杜絕劇烈運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于產(chǎn)后女性，減重需循序漸進(jìn)。建議以產(chǎn)后 6 至 12 個(gè)月恢復(fù)孕前健康體重為目標(biāo)，哺乳期遠(yuǎn)離高油高脂濃湯，堅(jiān)持均衡膳食；身體恢復(fù)后逐步開(kāi)展運(yùn)動(dòng)，從簡(jiǎn)單活動(dòng)過(guò)渡到快走、游泳等中等強(qiáng)度鍛煉，兼顧身體修復(fù)與母乳喂養(yǎng)。
基層多點(diǎn)開(kāi)花：豐富活動(dòng)載體 服務(wù)直達(dá)社區(qū)家庭
濟(jì)南市萊蕪區(qū)持續(xù)擦亮健走活動(dòng)品牌，連續(xù)九年組織參與全國(guó) “萬(wàn)步有約” 健走激勵(lì)大賽，累計(jì)發(fā)動(dòng) 300 余家單位、7000 余人次參與，賽事成績(jī)位居全國(guó)前列。當(dāng)?shù)孛嫦蚯嗌倌晖瞥鍪钇谟H子健康管理活動(dòng)，以 “大手牽小手，健康一起有” 為主題，帶動(dòng)全家參與體重管理。
此外，萊蕪區(qū)培育 100 余名專業(yè)健康體重指導(dǎo)員，為居民提供膳食、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)；創(chuàng)新構(gòu)建 “醫(yī)院 — 社區(qū) — 家庭” 一體化營(yíng)養(yǎng)健康服務(wù)模式，推動(dòng)體重管理服務(wù)下沉基層、走進(jìn)千家萬(wàn)戶，讓科學(xué)控重理念惠及更多群眾。
