孩子就要比大人多穿一件半件衣服，睡覺時要給孩子蓋得嚴嚴實實避免著涼，室內空調不能調得過低……這些育兒理念你是不是經常聽到？但，這些說法可能存在誤區(qū)！
廣州市婦女
兒童醫(yī)療中心柳州
醫(yī)院黨委副書記、執(zhí)行院長，廣州市婦女兒童醫(yī)療中心內科部副主任、呼吸科病區(qū)主任印根權日前接受中新
健康專訪時表示，要想孩子身體強健，需要遵照“三分饑和寒、四季保平安”原則。
有這幾個表現，說明孩子睡覺偏熱
1.出汗（頭部、脖子、后腦勺、后背、腋窩等部位），皮膚頸窩粘粘的；
2.蹬被踢被、翻來覆去；
3.到處爬（尋找涼的地方睡）睡不踏實、趴著睡（后背散熱）、撅屁股睡（晾熱屁股）等。
夜間睡覺偏熱，有四大壞處
1.易受涼
孩子蹬被踢被、翻來覆去，睡在被子外面，就會受涼導致呼吸道感染（受涼不是穿少、蓋少引起的，而是因為熱、肚子上沒有蓋被而受涼）。
2.精神不振
孩子睡不踏實第二天會沒精神、沒胃口、疲倦乏力、不愛走路、耐力下降、熊貓眼、脾氣不好、面色不好，有時感覺惡心、頭痛、易驚、失眠多夢、磨牙、口臭，長期將面色蠟黃、抵抗力下降，體弱多病；此外，孩子的學習能力、動手能力、專注力也會下降。
3.營養(yǎng)不良
夜間休息不好會影響胃口，進食減少，長期進食少將導致面黃肌瘦、營養(yǎng)不良、瘦弱多病。
4.長不高
夜間休息不好，影響生長激素分泌，影響長高，長期睡不好就會影響終身高。
入睡三分寒，這些部位都可以露在被子外
印根權強調，孩子入睡應遵循“先保證不熱，再保證不冷”的原則，這樣才能睡得好、睡得香。
“入睡三分寒”可以參照以下標準：
1.全身任何部位都干爽無汗，手心、腳心、后背溫熱（參照空調房里木質桌面溫度）；
2.肚子熱就不冷，手背、肩膀、大腿、小腿、腳背涼的（或冰的）沒關系；
3.一定要護好肚子，肩膀、屁股、腿、腳都可露在被子外面。
不同溫度的穿衣蓋被原則
1.室溫≥27℃
要開空調，或室溫25-26℃感覺很悶，也可以開空調，溫差大的天氣，入睡建議開空調（保持室溫 22-23℃，空調溫度以最怕熱的人為
標準，且需根據當天晚餐攝入熱量的多少進行適當調整）。
不建議開風扇（天氣熱，需要空調或風扇，一定選空調，風扇空調不能對著人和床頭吹）。
2.室溫25-26℃
短袖/背心+小內褲/紙尿褲+紗巾被蓋肚子，如仍感覺熱，建議開空調或降低空調溫度（開空調時需關窗關門，確保制冷效果）。
3.室溫20-24℃
短袖+小內褲/紙尿褲（無其他穿蓋）+1斤夏涼被蓋肚子。
4.室溫15-19℃
薄透長袖（透肉的薄）+薄透長褲（透肉的�。�+1.5斤左右空調被（或中等厚度空調被等）蓋肚子。
5.室溫10-14℃
稍厚長袖+稍厚長褲+中等厚空調被蓋肚子（或小棉被）。
6.室溫≤9℃
厚長袖（不建議中高領）+厚長褲（如純棉圓領或雞心領春秋衫褲）+厚空調被（或中等厚度棉被等）蓋肚子。
